「朝5時起き」「毎日ランニング」「夕食後の読書」……気合を入れて始めても、三日坊主で終わってしまった経験はありませんか？

最近本を読む中でやはり日本のすごいと感じる人はこの習慣化が優れているんだろうな。

高い当たり前の基準を持っているなと思うことが多々ありました。

私たちの脳は変化を嫌い、現状維持を好むようにできているため、新しい習慣を身につけるのは簡単ではありません。しかし、ちょっとしたコツを知るだけで、意外にも習慣化はスムーズに進めることができます。

鍵となるのは、開始ハードルを下げて継続しやすい仕組みを作ることと、達成感をこまめに味わえるようにすることです。例えば、目標を「1日5分だけ」と極限まで小さく設定したり、達成するたびにカレンダーにマークをつけたりするのは効果的です。脳が「これなら続けられそう」と判断した瞬間に、新しい行動はただの苦行から、心地よいルーティンへと変わり始めます。そして、この積み重ねが、いつの間にか人生を大きく変える力を持つのです。

だからこそ、毎日コツコツと小さな成功体験を積み上げることこそ、習慣化の最大の秘訣なのではないでしょうか。

ということでそんな本に書いてあるようなこと言っても意味ないよなとも思いますので、原田銀次も習慣を身に着けようと思います。

とりあえず本日より

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5:00　起床

5:15　運動開始

6:15　帰宅

6:30　シャワー

7:00　朝ご飯

7:30　出社

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これを続けてみようかなと。

また1週間後に報告を上げます。