ブログ - 2025-03-31 10:30:00

【その他】習慣にする事

Posted by 瀬元晴貴
Haruki Semoto
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こんにちは、瀬元です！

 

皆さんは"習慣"にしている事ありますか？

毎日、朝ご飯を食べる

毎日、お風呂上がりにストレッチをする

毎週火曜日に運動を30分する

何かしら1つは習慣にしている事があるのではないでしょうか？

 

僕が"習慣"にしている事は3つあります。

・毎月、2本以上のBlogを書く

→Blogは最近は月3本書くことを習慣にしています！

Blogを書くことで、ネタ探しのために色々な事を調べたり、

色々な場所に行ったりとプラスな事が多くあるので、最近本数を増やすことにしました！

 

・毎週、休みの日は20分以上の運動をする

→健康を維持するためには運動は必須！

 

・毎日、部屋のどこかを掃除する

→汚い部屋は嫌なので、常に綺麗を保っておきたいです！

ただ、まとめて一気にするのは時間もかかるし途中で疲れて中途半端になっちゃいます笑

なので、短い時間で毎日小さな範囲を決めてするようにしています！

 

今は3つが"習慣"となっていますが、習慣にすることはとても大変でした。

Blogに関しても、書くのが面倒になって後回しにしていると、次の月になっていたり...

雨の日に、外で出来ないからと家で出来る運動をサボったり、寝てたり...

仕事終わりで疲れて掃除をサボったり...

 

僕の中では、"習慣"は自分の中で当たり前と感じられてからが"習慣"になると思います。

習慣の定義は様々で、一概にどれだけ続ければ"習慣"と言えるかは分かりません。

 

行動心理学では、「インキュベートの法則(21日間の法則)」という法則があります。

これは、新たに習慣にしたいことを21日間続ければ、

最初は意識していた行動（顕在意識）が無意識の行動（潜在意識）になり、定着するというものです。

 

もっと"習慣"を増やしていけばQOLが向上するんじゃないかなと思うのですが、

中々上手く習慣になりません笑

やっぱりどこかで「やーめた」「めんどくさい」って気持ちが出てきます。

それが出てきてもやり続けることが重要なんですけどね〜^ ^;

 

次に習慣にしたい事は

・読書を毎日10分以上する

・毎週1本はアマプラや映画館で映画を観る

習慣に出来るようにやり続けます！

 

是非、皆さんも"習慣"にすること増やしてみてください^ ^

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Posted by Haruki Semoto
桜島 チーフクリエイター兼カメラマン・ディレクター 瀬元晴貴

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